A DIETA!!!!

[gata]

el libro de los puntos yo no lo puedo abrir,me lo podrias pasar a otro formato,es q no me aclaro yo mucho con los ordenadores....o explicarme como lo hago

[veonica]

pues anda que yo?
que no se ni mandaros una direccion

[Key]

Me he perdido con la dieta esa de los ppuntos??? jajajaja...

[Key]

MI indice de masa corporal es de 22.5...norrrmal, el punto ,medio vamos

[silvia y sergio]

si!!! mi massa corporal es de 22.4, bueno eso quiere decir que estoy bien, aunque me gustaria quitarme algo de culo! jijiji

[Key]

Pues como yo....me sobra piernas y culo...

[Jess190200]

Silvia tienes un gasto "sfings" creo que se llaman así mas o menos jijijiji, es que voy loca por uno, pero es muy dificil encontrar en tiendas de animales, si me puedes decir donde me puedo comprar uno, es que me encantan...

Con el tema de la dieta, yo ya me he imprimido todo el temita y empezaré el lunes y la acabaré el martes, jijijijij, es broma, lo voy a hacer muy enserio, que me sobran 10 kg y no quiero parecer un zepelin el dia de la boda...

Besos chicas

[Visitant]

Pues mira que a mi me gustan los animales y tengo 2 gatas, però ese gato me da como mal rollo, no sé es tan estraño... de caracter son como uno normal o como son?

[dith]

Supongo que será porque están tan pelaos.. que parece que les falte algo ¿no?

[Pumeta]

Chicas pues a mí la pagina esa de los puntos no se me abre no se q pasa...

[Jess190200]

Pues me han dicho que son super juguetones, que tienen un caracter muy bueno y la verdad es que sé poco mas, pero es que lo encuentro mas gracioso...

[Visitant]

PUME he entrado en esa pagina, no sé si es lo que quieres, pongo el excel.

JESS puede ser, yo es que los veo, y a lo mejor es lo que dice dith, así sin pelo, o muy corto, no sé y esas peazo de orejas, jeje, no sé puede que sean cariñosos, pero es que parece que esté a medio hacer!

[Pumeta]

A mi me hacen una gracia, son muy chulos y además no dejan pelos! eso me gusta aún más!!!!!!!!!

Bueno a alguna le pasa como a mí q no puede abrir la web?

[Visitant]

se cruzaron!

[dith]

No entiendo lo de los puntos, ¿cuantos me puedo comer al dia?

[Visitant]

no tengo ni idea, yo solo lo he puesto, jeje

[Jess190200]

Pume, aqui te pongo la tabla de los puntos y la web de donde yo la he sacado de http://www.wachiland.tk/

Besos


ACOMPAÑAMIENTOS DE APERTIVOS

Aceitunas negras 2 unidades 6 g 0,5
" 4 unidades 12 g 1
Aceitunas verdes 5 unidades 15 g 0,5
Almendras fritas y saladas 1 puñado 20 g 3
Anacardos fritos 1 puñado 20 g 3
Apertivos de maíz 1 puñado 20 g 2,5
Cacahuetes fritos y salados 1 puñado 10 g 1,5
Galletas crakers 2 galletas 6 g 0,5
Galletas saladas 2 galletas 6 g 0,5
Galletas saladas con queso 2 galletas 6 g 0,5
Guacamole 1 cd 30 g 1,5
Miniblini 1 pieza 10 g 0,5
Palomitas c/aceite y sal 4 puñados 20 g 2,5
Palomitas s/aceite y sal 4 puñados 20 g 1
Patatas chips 1 puñado 15 g 2
Patatas chips light 1 puñado 15 g 1,5
Pipas girasol peladas 1 Cd 10 g 1,5
Pistachos tostados y salados 10 unidades 10 g 1,5
Semillas calabaza peladas 1 Cd 10 g 1,5
Tarama 1 ct 10 g 1

AYUDAS CULINARIAS Y CONDIMENTOS

Alga seca 1 lámina 5 g 0
" 1 porción 15 g 0,5
Azúcar blanco 1 Cd 15 g 1
" 1 porción 100 g 6,5
Azúcar glass 1 Cd 10 g 0,5
Azúcar moreno 1 Cd 16 g 1
Azúcar vainillado 1 Cd 15 g 1
Chocolate de pastelería 1 porción 50 g 6
Concentrado de tomate 1 Cd 18 g 0,5
Fécula de maíz 1 Cd 15 g 1
Fécula de ñame 1 Cd 15 g 1
Fideos de chocolate 2 Cd 16 g 1,5
Flan instantáneo en polvo 1 sobre 40 g 2,5
Flan inst.en polvo sin azúcar 1 sobre 40 g 0,5
Fructosa 1 Cd 15 g 1
" 4 hojas 8 g 0,5
Harina arroz 1 Cd 15 g 1
" 1 porción 100 g 6
Harina avena 1 Cd 15 g 1
" 1 porción 100 g 6,5
Harina cebada 1 Cd 15 g 1
" 1 porción 100 g 6
Harina de centeno 1 Cd 15 g 1
" 1 porción 100 g 5
Harina de trigo 1 Cd 15 g 1
" 1 porción 100 g 6
Harina maíz 1 Cd 15 g 1
" 1 porción 100 g 6
Harina trigo 1 Cd 15 g 1
" 1 porción 100 g 6
Harina de trigo integral 1 Cd 15 g 1
Harina trigo sarraceno 1 Cd 15 g 1
" 1 porción 100 g 5,5
Levadura de cerveza fresca 1 porción 50 g 0,5
Levadura química 1 sobre 16 g 1
Melaza o miel de caña 1 ct 7 g 0,5
" 1 Cd 21 g 1
Miel 1 ct 7 g 0,5
" 1 Cd 21 g 1
Perlas multicolores 2 Cd 20 g 1
Semillas de sésamo 1 ct 3 g 0,5
Virutas de azúcar 1 Cd 15 g 1

ALEGRA TU COCINA POR 0 PUNTOS

Ajo, chalote, cebolla ilimitado 0
Alcaparras ilimitado 0
Alcohol o vino para cocinar ilimitado 0
Cubos de caldo ilimitado 0
Encurtidos suaves ilimitado 0
Esencias no azucaradas ilimitado 0
Especies (todo tipo) ilimitado 0
Gelatina natural ilimitado 0
Hierbas aromáticas (todo tipo) ilimitado 0
Levadura de panadería fresca ilimitado 0
Levadura de panadería seca ilimitado 0
Levadura química o polvo de hornear ilimitado 0
Mostaza común ilimitado 0
Pepinillos ilimitado 0
Sal y pimienta ilimitado 0
Salsa de soja ilimitado 0
Salsa Worcerstershire ilimitado 0
Tabasco ilimitado 0
Vainilla (todo tipo no azucarado) ilimitado 0
Vinagre (todos tipos) ilimitado 0
Zumo de limón ilimitado 0

HASTA 3 AL DÍA

Aceitunas verdes 2 unidades* 0
Alcohol para perfumar 1 ct* 0
Azúcar 1 ct* o 1 terrón 0
Clara de huevo 1 unidad* 0
Concentrado de tomate 1 ct* 0
Confitura sin azúcar 1 ct* 0
Crema de cassis 1 ct* 0
Fécula de maíz 1 ct* 0
Fructosa 1 ct* 0
Gelatina en polvo u hojas 1 ct* o 1 hoja 0
Harina 1 ct* 0
Jarabe de arce/fruta/azúcar de caña 1 ct* 0
Ketchup 1 ct* 0
Levadura de cerveza en polvo 1 Cd* 0
Malvavisco ( dulce de ) 1 unidad* 5 g 0
Nata líquida esp.cocina(15-18g MG) 1 ct* 0
Nata líquida para café (12% MG) 1 ct* 0
Pan rallado 1 ct* 0
Polen 1 ct* 0
Queso rallado (todo tipo) 1 ct* 0
Uvas pasas 1 ct* 0
Yogur natural desnatado 1 ct* 0
Yogur natural entero 1 ct* 0

BEBIDAS ALCOHÓLICAS

Anís seco 1 medida 20 ml 1
Bitter 1 botellín 125 ml 3
Cava brut 1 copa 120 ml 1,5
Cava semiseco 1 copa 120 ml 2,5
Cerveza oscura 8-9º 1 lata 330 ml 3,5
" 1 botellín 250 ml 3
Cerveza rubia 4-5º 1 lata 330 ml 2
" 1 botellín 250 ml 1,5
Champan brut 1 copa 120 ml 1,5
Clara (cerveza y limonada) 1 lata 330 ml 2,5
Cointreau, Curaçao, Gran Marnier 1 medida 20 ml 1
Coñac, Brandy 1 medida 40 ml 1,5
Crema de Whisky 1 chupito 20 ml 1
Ginebra 1 medida 40 ml 1,5
Licor de frutas 1 chupito 20 ml 0,5
Licor Fernet-Branca 1 dosis 20 ml 0,5
Orujo, kirsch, grappa 1 medida 20 ml 1
Pastís 1 medida 20 ml 1
Ponche 1 medida 60 ml 2
Ron 1 dosis 20 ml 1
Sangría de vino tinto 1 vaso 200 ml 2,5
Sidra dulce, seca 1 vaso 200 ml 1
Tequila 1 dosis 40 ml 2
Vermut 1 dosis 60 ml 1,5
Vermut negro, dulce 1 dosis 60 ml 1,5
Vino blanco, rosado, tinto (10-12º) 1 copa 120 ml 1,5
Vino Oporto o Jerez 1 medida 60 ml 1,5
Vino dulce tipo moscatel 1 medida 60 ml 1,5
Vino Lambrusco 1 copa 120 ml 1,5
Vino Verde 1 copa 120 ml 1
Vodka 1 dosis 40 ml 1,5
Whisky 1 dosis 60 ml 2,5

BEBIDAS SIN ALCOHOL

Agua con y sin gas ilimitado 0
Bebidas isotónicas 1 lata 330 ml 2
Bitter sin alcohol 1/2 vaso 100 ml 1
Cacao en polvo 2 ct 10 g 1
Cacao en polvo sin azúcar 2 ct 10 g 0,5
Cacao instantáneo 2 ct 10 g 0,5
Cacao soluble en polvo azucarado 2 ct 10 g 0,5
Café molido 2 ct 8 g 0
Café soluble 1 ct 4 g 0
Capuccino 1 taza pequeña 100 ml 1
Capuccino inst. c/azúcar 1 sobre 12 g 1
Cereales Solubles 2 ct 10 g 0,5
Cerveza sin alcohol 1 botellín 250 ml 1
" 1 lata 330 ml 1,5
Crema de almendras 1 Cd 21 g 1,5
Gaseosa 1 vaso 200 ml 0
Granadina 1 Cd 10 ml 0,5
Horchata 1 vaso 200 ml 3,5
Infusiones (todos tipos) 1 taza 250 ml 0
Jarabe fruta s/diluir 1 Cd 10 ml 0,5
Malta polvo 1 Cd 20 g 1
Malta polvo azucarada 1 Cd 12 g 1
Néctar de maracuyá 1 vaso 200 ml 1,5
Néctar de naranja 1 vaso 200 ml 1,5
Néctar de otras frutas 1 vaso 200 ml 2
Refrescos naranja/limón c/gas 1 lata 330 ml 2,5
" 1 vaso 200 ml 1,5
Refrescos naranja/limón s/gas 1 lata 330 ml 2
" 1 vaso 200 ml 1,5
Refrescos light 1 lata 330 ml 0
Refrescos sabor cola con gas 1 lata 330 ml 2
" 1 vaso 200 ml 1,5
Sirope de Arce 1 Cd 15 ml 0,5
Té (todos tipos) 1 taza 250 ml 0
Tónica 1 lata 330 ml 2
" 1 vaso 200 ml 1
Zumo envasado de frutas exóticas 1 vaso 200 ml 2
Zumo envasado de lima 1 vaso 200 ml 1
Zumo envasado de manzana 1 vaso 200 ml 1,5
Zumo envasado de melocotón 1 vaso 200 ml 1,5
Zumo envasado de naranja 1 vaso 200 ml 1,5
Zumo envasado de pera 1 vaso 200 ml 2
Zumo envasado de piña 1 vaso 200 ml 1,5
Zumo envasado de pomelo 1 vaso 200 ml 1,5
Zumo envasado de tomate 1 vaso 200 ml 0,5
Zumo envasado de uva 1 vaso 200 ml 2
Zumo envasado de zanahoria 1 vaso 200 ml 1
Zumo frutas frescas exprimidas 1 vaso 200 ml 1

BOLLERÍA, GALLETAS Y PASTELERÍA

Almendrado 1 unidad 50 g 4,5
Barquillo relleno chocolate 1 unidad 32 g 3
Barquillo relleno turrón 1 unidad 32 g 3
Bizcocho cuatro cuartos 1 porción 35 g 3
Bollo de leche 1 unidad 40 g 3
Bollo relleno de chocolate 1 unidad 60 g 4,5
Bollo tipo donut 1 unidad 48 g 4,5
Bollo tipo donut chocolate 1 unidad 60 g 7
Bollo tipo donut crema 1 unidad 60 g 7,5
Brazo de gitano 1 ración 100 g 7
Brioche/Suizo 1 unidad 60 g 5,5
Buñuelos 1 unidad 20 g 2
Churros 4 unidades 70 g 6,5
Coca de panadería 1 porción 50 g 4
Crepe natural 1 unidad 30 g 1
Croissant chocolate 1 unidad 65 g 6
Croissant de panadería 1 unidad 40 g 3,5
Croissant envasado 1 unidad 35 g 3,5
Ensaimada 1 pieza pequeña 30 g 3,5
" 1 pieza grande 60 g 6,5
Galleta barquillo c/jalea de frutas 1 galleta 7 g 0,5
Galleta brownie 1 porción 50 g 3,55
Galleta doble rellena de chocolate 1 galleta 20 g 2
Galleta tipo digestiva 1 galleta 15 g 1,5
Galleta tipo maría 2 galletas 12 g 1
Galletas cookies con chocolate 1 galleta 12 g 1,5
Galleta de mantequilla 1 unidad 10 g 1
Gofre con chocolate envasado 1 unidad 20 g 2
Gofre natural 1 unidad 50 g 3,5
Halva 1 porción 50 g 6,5
Lengua de gato 2 galletas 6 g 0,5
Magdalena 1 unidad 30 g 2,5
Melindro 2 piezas 20 g 1,5
Merengue 1 pieza grande 30 g 2
Milhojas con nata y crema 1 unidad 150 g 9,5
Napolitana chocolate 1 pieza 85 g 9
Napolitana crema 1 pieza 85 g 6,5
Palmeras de pastelería 1 pieza 80 g 9
Pan dulce argentino 1 rebanada 75 g 5,5
Panellets de café 2 unidades 50 g 5,5
Panellets de coco 2 unidades 50 g 6.5
Panellets de piñones 2 unidades 50 g 8
Pastas pequeñas de té 1 unidad 10 g 1
Pastel con frutas confitadas 1 porción 50 g 4
Pastel de chocolate 1 porción 50 g 5
Pastel de queso 1 porción 100 g 8
Pastel Saboyana 1 porción 50 g 2,5
Pastelito lionesa relleno de crema 1 pieza pequeña 18 g 1
Plumcake 1 loncha 35 g 2
Plumcake 2 lonchas 70 g 4
Polvorón 1 unidad 35 g 5,5
Pudín de pasas 1 porción 50 g 3
Rosco 1 porción 50 g 3
Rosco relleno 1 porción 50 g 3,5
Rosquillas caseras 1 unidad 30 g 4
Sobaos 1 pieza 20 g 2
Tarta de frutas 1 porción 75 g 4,5
Tarta brisa, crema pastelera y manzana 1 porción 100 g 2,5
Tiramisú 1 tarrina 80 g 6
Tortas anís integrales 1 pieza 30 g 3,5
Valencianas 1 unidad 30 g 3
" 1 pieza grande 60 g 5,5

CARNES, AVES, CHARCUTERIA Y HUEVOS

Carnes

Bacón ahumado 2 lonchas 40 g 3
Bacón o panceta 1 loncha 20 g 2
" 1 loncha gruesa 50 g 5
Caballo 1 bistec 150 g 4
Cabrito 1 porción 250 g 6
Caracoles 1 porción 120 g 2
Carnero corazón 1 loncha 100 g 3,5
Carnero costillas 1 porción 120 g 7
Carnero falda 1 porción 120 g 7,5
Carnero filete 1 filete 125 g 7
Carnero hígado 1 filete 150 g 4
Carnero lengua 1 porción 100 g 6,5
Carnero lomo 1 porción 100 g 7,5
Carnero pecho 1 porción 120 g 7,5
Carnero pierna 1 porción 120 g 7
Carnero riñones 1 porción 100 g 2
Carnero sesos 1 porción 100 g 3
Carnes grasas 1 porción 100 g 8
Cerdo brazuelo 1 porción 100 g 8
Cerdo butifarra fresca 1 pieza 75 g 8
Cerdo cabeza 1 porción 120 g 6
Cerdo carne ( promedio ) 1 porción 120 g 8
Cerdo carne picada 1 porción 100 g 8
Cerdo chuleta 1 chuleta 180 g 9,5
Cerdo chuleta plancha 1 chuleta 145 g 8
Cerdo costilla 1 tira 80 g 6
Cerdo costilla 1 porción 150 g 11
Cerdo hígado 1 filete 150 g 4
Cerdo lengua 1 porción 100 g 5
Cerdo lomo 3 trozos 120 g 4
Cerdo lomo asado 1 trozo 100 g 5,5
Cerdo manitas 1 unidad 80 g 7
Cerdo morro 1 trozo 80 g 4
Cerdo oreja 1 trozo 80 g 4,5
Cerdo pecho ahumado 1 trozo 80 g 6
Cerdo pecho salado 1 trozo 80 g 6
Cerdo pescuezo 1 trozo 80 g 6
Cerdo riñones 1 porción 100 g 2
Cerdo salchichas tipo país 1 unidad 50 g 4
Cerdo sesos 1 porción 100 g 3
Cerdo solomillo 1 trozo 120 g 3,5
Cerdo solomillo asado 1 trozo 120 g 4
Cerdo tocino 1 loncha 50 g 9,5
Cerdo tocino magro 1 loncha fina 25 g 1,5
Cerdo zancarrón 1 trozo 100 g 7
Cervatillo 1 porción 120 g 3
Chorizo fresco 1 porción (1/2) 50 g 5
Ciervo 1 porción 120 g 3
Conejo 1 porción 120 g 4
Conejo de monte 1 porción 120 g 3,5
Conejo estofado 1 porción 120 g 5
Cordero carne ( promedio ) 1 trozo 120 g 9
Cordero chuleta con grasa 1 chuleta 200 g 12,5
Cordero costilla con grasa 1 costilla 50 g 3,5
Cordero costilla con grasa 4 costillas 200 g 14,5
Cordero falda 1 trozo 80 g 4,5
Cordero hígado 1 filete 150 g 4,5
Cordero lengua 1 porción 100 g 5
Cordero lomo magro 1 trozo 120 g 5,5
Cordero mollejas 1 trozo 120 g 2,5
Cordero paletilla asada 1 trozo 120 g 5
Cordero paletilla con grasa 1 trozo 120 g 9
Cordero paletilla sin grasa 1 trozo 120 g 5
Cordero pierna sin grasa 1 trozo 120 g 5,5
Cordero riñones 1 porción 100 g 2
Cordero sesos 1 porción 100 g 3,5
Corzo 1 porción 120 G 3
Jabalí 1 porción 120 g 2,5
Liebre 1 porción 120 g 3
Liebre guisada en salsa 1 porción 100 g 4
Morcilla 1 loncha 20 g 2
" 1 porción (1/2) 50 g 4,5
Salchicha ahumanda 1 unidad 40 g 3,5
Salchicha cóctel 2 unidades 20 g 1,5
Salchicha Estrasburgo industrial 1 pieza 30 g 2,5
" 1 pieza grande 55 g 4,5
Salchicha Frankfurt 1 pieza 30 g 2,5
Salchicha Merguez 1 unidad 70 g 5,5
Salchicha Morteau 1 porción (1/6) 50 g 4,5
Salchicha tipo país plancha 1 unidad 45 g 4,5
Salchicha Touluse 1 trozo 60 g 5,5
Sangre animal 1 porción 100 g 1,5
Ternera asada 1 porción 100 g 5
Ternera, albóndigas crudas 2 unidades 60 g 2,5
Ternera brazuelo 1 trozo 120 g 5
Ternera cabeza 1 porción 100 g 5
Ternera callos 1 porción 100 g 2
Ternera carne (promedio) 1 porción 120 g 5
Ternera carne picada 1 porción 120 g 5
Ternera costilla 1 porción 120 g 3,5
Ternera culata 1 porción 120 g 5
Ternera entrecot sin grasa 1 porción 200 g 5,5
Ternera escalopa 1 escalopa 80 g 2
Ternera filete 1 filete 125 g 2,5
Ternera hamburguesa 1 unidad 100 g 5
Ternera hígado 1 filete 150 g 4
Ternera jarrete 1 porción 120 g 5,5
Ternera lengua 1 porción 120 g 3,5
Ternera mollejas 1 porción 120 g 3
Ternera molljas asadas 1 porción 120 g 4
Ternera morro 1 porción 80 g 5
Ternera paletilla 1 porción 120 g 3,5
Ternera pecho 1 trozo 120 g 3,5
Ternera pescuezo 1 trozo 100 g 3,5
Ternera rabo 1 trozo 100 g 4
Ternera riñones 1 porción 100 g 2
Ternera sesos 1 porción 100 g 3
Ternera solomillo 1 solomillo 150 g 3
Ternera solomillo asado 1 trozo 120 g 3,5
Ternera zancarrón o morcillo 1 trozo 80 g 5,5
Tuétano 1 Cd 15 g 2,5
Vaca-buey asado 1 trozo 120 g 6
Vaca-buey bistec 1 bistec 150 g 4,5
Vaca-buey carne ( promedio ) 1 porción 120 g 5
Vaca-buey codillo 1 trozo 100 g 5,5
Vaca-buey entrecot 1 unidad 150 g 7
Vaca-buey entrecot parrilla 1 unidad 150 g 7
Vaca-buey falda 1 porción 120 g 5,5
Vaca-buey filete 1 filete 125 g 5,5
Vaca-buey hígado 1 filete 150 g 4
Vaca-buey lomo 1 trozo 120 g 8
Vaca-buey pecho 1 trozo 120 g 6,5
Vaca-buey pescuezo 1 trozo 100 g 4,5
Vaca-buey rabo 1 trozo 120 g 3,5
Vaca-buey rosbif 1 porción 120 g 3,5
Vaca-buey sesos 1 porción 100 g 3
Vaca-buey solomillo 1 porción 120 g 8

Aves

Ave de corral 1 porción 120 g 6
Avestruz 1 medallón 120 g 2
Bacón pavo 1 porción 50 g 2
Becada 1 porción 120 g 2,5
Capón 1 porción 120 g 3
Cerceta 1 porción 120 g 4,5
Codorniz sin piel 1 unidad 100 g 3,5
Faisán sin piel 1 porción 120 g 3
Gallina con piel hervida 1 porción 100 g 7,5
Gallina sin piel hervida 1 porción 100 g 5
Oca 1 porción 120 g 8
Paloma 1 porción (1/2) 120 g 2,5
Pato asado 1 porción 100 g 4
Pato sin piel, filetes pequeños 4 filetes 124 g 3,5
Pato sin piel, magret o pechuga 1 pechuga 125 g 3,5
Pato sin piel, muslo 1 muslo 150 g 4,5
Pavo pechuga plancha 1 porción 120 g 3
Pavo sin piel 1 escalopa 120 g 2,5
Perdíz 1 porción 120 g 2,5
Picada de pavo y pollo 1 porción 100 g 2,5
Pichón asado 1 porción 120 g 4
Pintada 1 muslo 120 g 4
" 1 porción (1/4) 190 g 6
Pollo asado 1 porción (1/4) 150 g 5
Pollo asado, ala y 1/2 pechuga 1 porción 120 g 4
Pollo asado, muslo 1 muslo 100 g 3,5
Pollo asado, pechuga 1 pechuga 120 g 4
Pollo entero sin piel 1 porción 120 g 3
Pollo hígado 1 unidad 20 g 0,5
" 5 unidades 100 g 3
Pollo muslos sin piel 1 muslo 100 g 2,5
Pollo pechuga sin piel 1 pechuga 160 g 3,5
Salchichas frescas ave 1 pieza 35 g 2
Salchicha pavo 1 unidad pequeña 40 g 2

Charcutería

Bacón ahumado, panceta ahumada 2 lonchas 40 g 3,5
Butifarra blanca 1 porción 50 g 3
Cecina de León 1 loncha 20 g 1
" 2 lonchas 40 g 2
Chicharrones 1 porción 20 g 1,5
Chistorra cruda 1 porción 25 g 3,5
Chopped de cerdo 1 loncha 10 g 0,5
Chopped de pavo 1 loncha 10 g 0,5
" 1 porción 50 g 2
Chorizo 1 loncha 10 g 1
" 1 porción 30 g 3
Coppa (jamón corso) 1 porción 40 g 3
Embutido pechuga pavo 1 porción 100 g 1,5
Fiambre cabeza de jabalí 1 loncha 40 g 2
Fiambre, galantina 1 loncha 40 g 2,5
Foie gras 1 porción 40 g 5
Fuet 1 porción 40 g 4
Jamón ahumado 1 porción 50 g 4,5
Jamón cocido extra 1 loncha 25 g 0,5
" 2 lonchas 50 g 1
Jamón cocido pavo 1 porción 50 g 1
Jamón cocido sin grasa 2 lonchas 50 g 1
Jamón crudo italiano 1 loncha 20 g 1
Jamón curado con grasa 1 loncha 20 g 1,5
Jamón curado sin grasa 1 loncha 20 g 1
Jamón de Bayona 1 loncha 20 g 1
Jamón de Paris 1 loncha 20 g 1
Lacón 1 loncha 25 g 1
" 2 lonchas 50 g 2
Lomo embuchado 1 loncha 15 g 0,5
Longaniza 1 porción 40 g 5
Morcilla cocida 1 porción 35 g 4
Mortadela 1 loncha 20 g 1,5
" 3 lonchas 60 g 5
Mortadela pavo 1 loncha 20 g 1
" 3 lonchas 60 g 3
Mousse de oca 1 trozo 50 g 5,5
Mousse de pato 1 trozo 50 g 5,5
Mousse hígado ave 1 trozo 50 g 5
Mousse hígado cerdo 1 trozo 50 g 5,5
Paté de campaña 1 porción 50 g 4,5
Paté de hígado de cerdo 1 porción 50 g 4,5
Salami 2 lonchas finas 20 g 2,5
Salchichón 1 rodaja 35 g 4
Sobrasada 1 rodaja 50 g 8,5

Huevos

Huevo de codorniz 1 unidad 15 g 0,5
Huevo de gallina duro 1 unidad 70 g 2,5
Huevo de gallina escalfado 1 unidad 70 g 2,5
Huevo de gallina frito 1 unidad 70 g 3,5
Huevo de gallina grande 1 unidad 80 g 3
Huevo de gallina mediano 1 unidad 70 g 2,5
Huevo de gallina pasado por agua 1 unidad 70 g 2,5
Huevo de gallina pequeño 1 unidad 55 g 2
Huevo de gallina, clara 2 unidades 40 g 0,5
Huevo de gallina, yema 1 unidad 20 g 2
Huevo de oca 1 unidad 70 g 3
Huevo de pata 1 unidad 55 g 2,5
Huevo de pava 1 unidad 70 g 3
Huevo revuelto con mantequilla 1 porción 80 g 5

CEREALES, ARROZ Y MAIZ

Avena en copos 3 Cd 30 g 2
Barra de cereales con avellana 1 barrita 20 g 2
Barra de cereales con chocolate 1 barrita 20 g 2
Barra de cereales con frutas 1 barrita 20 g 1,5
Cereales frutas Rojas 4 Cd 30 g 2
Cereales para desayuno con chocolate 6 cd 30 g 2
Cereales ricos en fibra c/salvado 3 Cd 30 g 1,5
Germen de cebada 2 Cd 16 g 1
Germen de cebada cocido 4 Cd 120 g 2
Germen de trigo 2 Cd 16 g 1
Gofio canario tostado 3 Cd 30 g 1,5
Mijo en grano cocido 2 Cd 120 g 2,5
Muesli no azucarado 2 Cd 30 g 2
Muesli 2 Cd 30 g 2,5
Quinoa cruda 1 Cd 30 g 1,5
Trigo candeal o tierno 1 porción 30 g 1,5
Trigo hinchado 4 Cd 20 g 1
Trigo hinchado azucarado 4 Cd 20 g 1,5
Trigo negro o sarraceno 1 porción 30 g 1,5

Arroz

Arroz blanco crudo (todo tipo) 1 porción 30 g 1,5
Arroz blanco crudo cocción rápida 1 porción 30 g 2
Arroz blanco hervido 6 Cd 120 g 2,5
Arroz hinchado 4 Cd 20 g 1,5
Arroz integral crudo 1 porción 30 g 2
Arroz integral hervido 6 Cd 120 g 2,5

Maíz

Germen de maiz 2 Cd 16 g 1,5
Maíz en copos 6 Cd 30 g 2
Maíz en mazorca congelado 1 mazorca 120 g 2
Maíz en mazorca hervido 1 mazorca 120 g 2,5
Maíz hervido en lata 1 porción 100 g 1,5
Maíz hinchado azucarado 4 Cd 20 g 1,5
Maiz para palomitas 1 Cd 20 g 1

DULCES, CHOCOLATES Y GOLOSINAS

Bombones 1 bombón 10 g 1
Caramelos blandos 2 caramelos 9 g 0,5
Caramelos duros, sabor frutas 2 caramelos 12 g 1
Caramelos sin azúcar 3 caramelos 10 g 0,5
Caramelos confitada 1 unidad 12 g 0,5
Chocolate blanco 1 porción 25 g 3,5
Chocolate con leche 1 porción 25 g 3
Chocolate negro 1 porción 25 g 3
Chocolatinas individuales 1 chocolatina 50 g 5
Crema de chocolate con avellanas 2 ct 20 g 2,5
Dulce de leche 2 ct 20 g 1
Dulce de leche 1 porcion 100 g 6
Goma de mascar (todos sabores) 1 lámina 2 g 0
Goma de mascar (grageas) 1 gragea 1 g 0
Lukums 1 pieza 20 g 1,5
Malvavisco (dulce de) 3 piezas 15 g 1
Mazapán 1 porción 25 g 3
Pan de higo 1 porcion 50 g 3,5
Pastillas s/azúcar todos sabores 1 caja 8 g 0,5
Trufas de chocolate 1 porción 25 g 3,5
Turrón tipo alicante 1 porción 25 g 3
Turrón tipo jijona 1 porción 25 g 3

FRUTAS Y FRUTOS SECOS

Aguacate 1 unidad 200 g 8
Albaricoque 1 ración 100 g 0
Arándano 1 ración 100 g 0
Carambola sin piel 1 ración 100 g 0
Cereza 1 puñado 100 g 1
Chirimoya 1 fruta pequeña 150 g 2
Ciruelas con piel 1 puñado 100 g 1
Ciruelas pasas 3 unidades 21 g 0,5
Compota de frutas con azúcar 3 Cd 105 g 1,5
Confitura de frutas 1 ct 10 g 0,5
" 1 Cd 30 g 1,5
Confitura de frutas light 1 ct 10 g 0,5
" 1 Cd 30 g 1
Dátil 3 unidades 30 g 0,5
Dátil seco 3 unidades 21 g 1
Dulce de membrillo 1 ración 50 g 2,5
Frambruesa 1 ración 100 g 0
Fresón 1 ración 100 g 0
Frutas confitadas 1 porción 15 g 1
Granada 1 fruta 100 g 1
Grosella 1 ración 100 g 0
Grosella negra 1 ración 100 g 0
Guanábana 1 ración 100 g 1
Guayaba 1 ración 100 g 0
Guayaba en almíbar 1 ración 100 g 1
Higo 2 unidades 100 g 1
Higo seco 2 unidades 20 g 1
Jalea de frutas 1 ct 4 g 0
Jalea de frutas 1 Cd 12 g 0,5
Kiwi 1 ración 100 g 0
Kumquat o kinoto 1 ración 100 g 0
Lichi 10 piezas 100 g 1
Lima 1 ración 100 g 0
Limón 1 ración 100 g 0
Macedonia en almíbar 1 ración 100 g 1
Mandarina 1 ración 100 g 0
Mango 1 fruta 300 g 3
Manzana con piel 1 ración 100 g 0
Maracuyá 1 ración 100 g 0
Melocotón con piel 1 ración 100 g 0
Melocotón en almíbar 1 ración 100 g 1
Melón 1 ración 100 g 0
Membrillo 1 ración 100 g 0,5
Mermelada con azucar 1 ct 10 g 0,5
Mermelada con azucar 1 Cd 30 g 1
Mermelada ligera 2 Cd 60 g 0,5
Mora 1 ración 100 g 0
Naranja 1 ración 100 g 0
Nectarina con piel 1 ración 100 g 1
Nísperos sin piel 1 ración 100 g 0
Orejones (albaricoques/melocotón) 1 porción 20 g 0,5
Palo santo sin piel 1 fruta 100 g 1
Papaya 1 ración 100 g 0
Pasta de frutas 1 ración 50 g 2
Pera con piel 1 ración 100 g 0
Pera en almíbar 1 ración 100 g 1
Piña 1 ración 100 g 1
Piña en almíbar 1 ración 100 g 1
Piña en su jugo 1 ración 200 g 1,5
Pitahaya 1 ración 100 g 0,5
Plátano 1 mediano 120 g 2
Pomelo 1 ración 100 g 0
Sandía 1 ración 100 g 0
Uva blanca 1 racimo 100 g 1
Uva negra 1 racimo 100 g 1
Uvas pasas 1 Cd 30 g 1,5

Frutos secos

Almendras 5 unidades 10 g 1,5
Almendras tostadas 5 unidades 10 g 1,5
Avellanas 5 unidades 10 g 2
Cacahuetes 1 puñado 15 g 2
Castañas 1 porción 50 g 1,5
Castañas tostadas 1 ración 50 g 2
Castañas, crema 1 porción 100 g 5
Castañas, puré 2 Cd 100 g 4
Chufa 1 ración 20 g 2
Coco fresco 1 porción 20 g 2
Coco fresco 1 porción 50 g 5
Coco seco 3 Cd 15 g 2,5
Datil seco 3 unidades 21 g 1
Frutos secos y pasas 1 puñado 30 g 3,5
Nuez 1 puñado 15 g 2,5
Nuez de Brasil 5 unidades 20 g 3,5
Nuez de caoba o anacardo 1 puñado 15 g 4,5
Nuez de pecán 5 piezas 10 g 2
orejones 4 unidades 20 g 1
Piñón 1 Cd 10 g 2
Piñón 1 puñado 15 g 3
Platano desecado 1 puñado 20 g 1

HELADOS Y POSTRES HELADOS

Bombones helados sin gluten 1 mini bombón 40 g 3,5
Bombón nata y chocolate 1 bombóm 120 ml 7
Bombón bainilla-chocolate ligera 1 bombóm 90 ml 3,5
Conos de nata y fruta 1 cono 75 g 4
Helado de crema 1 bola 45 g 2
Helado de fruta 1 bola 45 g 1,5
Helado de yogur 1 bola 45 g 1,5
Helado limón liegra 1 polo 90 ml 1,5
Polos, sabores 1 polo 90 g 2
Profiteroles de nata helados 1 profiterol 15 g 1,5
Sanwinch vainilla-chocolate 1 porción 100 ml 3
Sorbetes 1 bola 45 g 1
Tarta limón 1 porción 125 ml 3
Tarta nata-chocolate 1 porción 125 ml 3
Tarta vainilla-caramelo 1 porción 125 ml 3
Trufas heladas 1 trufa 15 g 1,5

HORTALIZAS Y VERDURAS

Las verduras no contabilizan points, crudas o cocidas, consumir verduras en cada
comida resulta muy saludable.

LECHE Y PRODUCTOS LACTEOS

Batido Lácteo 1 vaso 200 ml 3,5
Cuajada 1 pote 125 g 2,5
Leche condensada entera c/azúcar 1 Cd 15 g 1
" 1 ct 5 g 0,5
leche condensada semi 1 ct 5 g 0
leche condensada semi 1 Cd 15 g 0,5
Leche de cabra 1 vaso pequeño 100 ml 1,5
Leche de oveja 1 vaso pequeño 100 ml 2,5
Leche desnatada pasteurizada 1 vaso 200 ml 1
Leche en polvo desnatada 1 Cd 10 g 0,5
Leche en polvo entera 1 Cd 10 g 1
Leche en polvo semidesnatada 1 Cd 10 g 1
Leche entera pasteurizada 1 vaso 200 ml 3
Leche evaporada entera 1 Cd 10 g 0,5
Leche fermentada desn.natural 1 botellín 88 ml 0,5
Leche fermentada ent con frutas 1 botellín 88 ml 2
Leche fermentada entera natural 1 botellín 88 ml 1,5
Leche semidesn.pasteurizada 1 vaso 200 ml 2
petit suisse chocolate 1 envase 50 g 2,5
Petit suisse con frutas 1 envase 50 g 1
Petit suisse natural azucarado 1 envase 50 g 1
Queso blanco 0% mg 1 porción 50 g 0,5
Queso blanco 20% mg 1 porción 50 g 1
Queso blaco 30% 1 porción 50 g 1
Queso Blanco 40 % 1 porción 50 g 1,5
Queso Quark 1 porción 50 g 1
Yogur desnatado con frutas 1 yogur 125 g 1
Yogur desnatado natural 1 yogur 125 g 1
Yogur desn.natural edulcorado 1 yogur 125 g 1
Yogur desnatado sabores 1 yogur 125 g 1
Yogur entero con frutas 1 yogur 125 g 2
Yogur entero natural 1 yogur 125 g 1,5
Yogur entero natural azucarado 1 yogur 125 g 2
Yogur entero sabores 1 yogur 125 g 2,5
Yogur griego 1 yogur 125 g 4
Yogur líquido con frutas 1 yogur 125 g 2
Yogur líquido natural azucarado 1 yogur 125 g 1,5
Yogur líquido sabores 1 yogur 125 g 2

LEGUMBRES, FÉCULAS Y PASTA

Alubia blanca en conserva 1 porción 120 g 2
Alubia blanca hervida 1 porción 120 g 2
Alubia blanca seca 1 porción 30 g 1,5
Alubia negra hervida 1 porción 120 g 2
Arrurruz 2 Cd 24 g 1
Boniato 1 porción 120 g 2
Garbanzo hervido 1 porción 120 g 3
Garbanzo seco 1 porción 30 g 2
Guisante en conserva 1 lata pequeña 100 g 1,5
Guisante fresco 1 porción 140 g 1,5
Guisante hervido 1 porción 100 g 1
Habas frescas tiernas 1 porción 120 g 1,5
Habas hervidas 1 porción 100 g 1
Habas secas 1 porción 30 g 2
Lentejas 1 porción 30 g 1,5
Lentejas en conserva 1 porción 120 g 1,5
Lentejas hervidas 1 porción 120 g 2
Ñame 1 porción 120 g 2
Patatas 2 piezas peq. 100 g 1
Patatas al horno 2 piezas peq. 100 g 1,5
Patatas fritas con aceite y sal 2 piezas peq. 100 g 5,5
Patatas fritas congeladas al horno 1 porción 100 g 4
Patatas hervidas saciedad 2
patatas salteadas 5 cd 100 g 3
Polenta 1 porción 35 g 2
Polenta cocida natural 1 porción 100 g 2
Puré de patatas en copos 1 porción 30 g 2
Puré de patatas en copos prep. 1 porción 100 g 2
Sémola de trigo 2 Cd 24 g 1,5
Sémola de trigo hervida 1 porción 120 g 1
Tapioca 2 Cd 24 g 1,5
Tapioca hervida 1 porción 120 g 2,5
Taro del camerún 1 porción 120 g 2,5
Yuca o mandioca 1 porción 100 g 2,5

Pastas

Pasta al huevo cruda (+ 20 % huevo) 1 porción 35 g 2,5
Pasta al huevo hervida 4 Cd 100 g 2,5
Pasta fresca cruda (hasta el 20% huevo) 1 porción 50 g 2
Pasta fresca hervida 1 porción 200 g 3
Pasta fresca hervida saciedad 4
Pasta integral cruda 1 Cd 35 g 2
Pasta integral hervida 4 Cd 100 g 2
Pasta integral hervida saciead 3
Pasta para sopa, seca 1 Cd 20 g 1,5
Pasta rell. Carne al huevo hervida 1 porción 120 g 2,5
Pasta rell. Queso al huevo hervida 1 porción 120 g 3,5
Pasta seca cruda 1 porción 30 g 2
Pasta seca cruda saciedad 4
Pasta seca hervida 1 porción 100 g 2
Pasta seca hervida saciedad 4

MATERIAS GRASAS Y ACEITES

Aceites (todos) 1 ct 3 ml 1
" 1 Cd 9 ml 2,5
Manteca de cerdo 1 ct 5 g 1,5
Manteca de oca 1 ct 5 g 1,5
Mantequilla 1 ct 5 g 1
Mantequilla de cacahuetes 1 ct 10 g 1,5
Mantequilla ligera 1 ct 5 g 0,5
Mantequilla ligera 1 porción 100 g 10,5
Margarina 3/4 vegetal 2 ct 10 g 1,5
Margarina light 2 ct 10 g 1
Margarina vegetal enriquecida 2 ct 10 g 2
Mayonesa comercila 1 ct 7 g 1,5
Mayonesa con aceite de oliva 1 ct 7 g 1,5
Mayonesa light comercial 1 ct 7 g 1
" 1 Cd 21 g 2,5
Nata líquida para cocinar 1 Cd 15 g 1
Nata líquida para montar 1 ct 5 g 0,5
" 1 Cd 15 g 1,5

PAN, TOSTADAS Y MASAS

Biscote 1 unidad 10 g 0,5
Biscote 2 unidades 20 g 1,5
Biscote 3 unidades 30 g 2
Biscote arroz 3 unidades 30 g 2
Blini 1 unidad 60 g 3
Masa hojaldre 1 porción 30 g 3
Masa hojaldre horneada 1 porción 30 g 4
Masa pizza 1 porción 50 g 3
Masa quebrada 1 porción 50 g 4
Pan ácimo 1 porción 40 g 2
Pan blanco de barra 1 porción 30 g 1
Pan blanco de barra sin sal 1 porción 25 g 1
Pan blanco de molde 1 rebanada 20 g 1
Pan blanco de molde 1 rebanada grand 45 g 2
Pan de frankfurt 1 panecilo 55 g 3
Pan de hamburguesas 1 pieza peq. 50 g 3
" 1 pieza grande 75 g 4,5
Pan de pasas 1 porción 30 g 2
Pan de regimen sin gluten 1 porción 50 g 2
Pan de salvado 1 rebanada 20 g 1
Pan de trigo y centeno 1 rebanada 30 g 1
Pan de Viena 1 rebanada 20 g 1
Pan de pita 1 panecilo 50 g 2
Pan rallado 1 Cd 15 g 1
Pan sin gluten 1 rebanada 20 g 1
Pan tipo baguette 1 porción 30 g 1,5
Pan tipo grisines 6 unidades 30 g 2,5
Pan tipo payés 1 rebanada 30 g 1,5
Pan tostado 1 rebanada 20 g 1,5
Panecillos tostados tipo suecos 1 unidad 50 g 2
Panecillo 1 panecillo 20 g 1,5
Pasta brick 1 hoja 15 g 1
Pasta brick 1 porción 50 g 3
Picatostes 1 porción 20 g 1,5

PESCADOS Y MARISCOS

Abadejo 1 porción 140 g 2
Acedía 1 porción 140 g 2
Albur 1 porción 140 g 3
Almeja (sin caparazón) 1 porción 100 g 1,5
Ancas de rana 1 porción 150 g 2
Anchoas en aceite 4 filetes 10 g 0,5
Anguila 1 porción 120 g 6,5
Anguila ahumada 1 porción 60 g 4,5
Anguila hervida 1 porción 120 g 5,5
Angulas 1 porción 140 g 2
Angula, no sucedaneo 1 porción 100 g 5
Arenque 1 filete peq. 50 g 2,5
Arenque ahumado 1 filete peq. 50 g 2,5
Arenque en vinagre/marinado 1 filete grande 50 g 3
Atún 1 porción 140 g 3,5
Atún enlatado al natural escurrido 1 lata peq. 50 g 1
Atún enlatado en aceite escurrido 1 lata peq. 50 g 2
Bacalao ahumado 1 porción 120 g 2
Bacalao fresco 1 porción 140 g 2
Bacalao Seco 1 porción 100 g 5,5
Bacalao salado 1 porción 140 g 3,5
Barbo 1 porción 140 g 2,5
Berberechos (sin caparazón) 1 porción 140 g 1
Berberechos envasados al natural 1 lata peq. 65 g 1
Besugo 1 porción 140 g 2,5
Bogavante (sin caparazón) 1 porción 140 g 2
Bogavante (sin caparazón) 1 porción 140 g 2,5
Bonito 1 porción 140 g 4
Bonito enlatado en aceite escurrido 1 lata peq. 50 g 2,5
Boquerón 1 porción 120 g 3
Brandada bacalao 1 porción 150 g 5,5
Breca 1 porción 140 g 2.5
Brema 1 porción 140 g 3
Buccino (sin caparazón) 1 porción 100 g 2
Buey de mar (sin caparazón) 1 porción 150 g 4
Caballa 1 filete 80 g 3,5
Caballa ahumada 1 filete 50 g 4
Caballa enlatada en tomate 1 porción 80 g 4,5
Caballa enlatada en aceite escurrido 1 porción 60 g 3
Cabracho 1 porción 140 g 2,5
Calamar 1 porción 140 g 2
Calamar frito 1 porción 100 g 3,5
Calamares en su tinta 1 lata peq. 50 g 2,5
Camarón (sin caparazón) 1 porción 140 g 3
Cangrejo (sin caparazón) 1 porción 140 g 2
Cangrejo de río (sin caparazón) 1 porción 120 g 1,5
Cangrejo en conserva 1 porción 100 g 2
Caracol de mar 1 porción 100 g 2,5
Carpa 1 porción 140 g 3,5
Caviar 1 ct 10 g 0,5
Cazón 1 porción 140 g 2,5
Centollo (sin caparazón) 1 porción 140 g 2,5
Chanquete 1 porción 140 g 2,5
Chicharro 1 porción 140 g 3,5
Chirla (sin caparazón) 1 porción 100 g 1
Cigala (sin caparazón) 1 porción 140 g 2
Cocochas merluza o bacalao 1 porción 200 g 3,5
Congrio 1 porción 140 g 3
Corégono 1 porción 140 g 3
Dorada 1 porción 140 g 2
Emperador 1 porción 140 g 2
Eperlano 1 porción 140 g 2
Erizos de mar (sin caparazón) 1 porción 120 g 1,5
Escorpinas 1 porción 140 g 2,5
Esturión 1 porción 140 g 2,5
Faneca 1 porción 140 g 2
Fletan o habilut 1 porción 140 g 3,5
Gado 1 porción 140 g 2
Gamba (sin caparazón) 1 porción 140 g 2
Huevas de pescado en conserva 3 ct 21 g 0,5
Jurel 1 porción 140 g 3,5
Labro 1 porción 140 g 2
Langosta (sin caparazón) 1 porción 140 g 2
Langostino (sin caparazón) 1 porción 140 g 2,5
Lenguado 1 ración 140 g 2
Lenguado frito 1 porción 100 g 5
Lija 1 porción 140 g 2,5
Lubina 1 porción 140 g 2,5
Lucio 1 porción 140 g 2,5
Lucioperca 1 porción 140 g 3
Maruca 1 porción 140 g 2,5
Mejillones (sin caparazón) (con 300 g) 1 porción 100 g 1,5
Mejillones hervidos 1 porción 120 g 2,5
Merluza 1 porción 140 g 2,5
Merluza frita 1 porción 120 g 5
Mero 1 porción 140 g 7,5
Mojarra 1 porción 140 g 2
Morena 1 porción 120 g 5
Mujol 1 porción 120 g 4
Navajas (sin caparazón) 1 porción 140 g 1
Necora (sin caparazón) 1 porción 140 g 2
Ostras (sin caparazón) 6 piezas 90 g 1
Pagel 1 porción 140 g 2
Perchinas (sin caparazón) 1 porción 140 g 1,5
Perca 1 porción 140 g 2,5
Percebe 1 porción 100 g 1,5
Pescadilla 1 porción 140 g 2
Pez aguja 1 porción 140 g 3
Pez espada 1 porción 140 g 3
Platija 1 porción 140 g 2
Pulpo 1 porción 140 g 2
Pulpo enlatado en aceite 1 lata peq. 80 g 2
Rape 1 porción 140 g 1,5
Rape parrilla 1 porción 120 g 2
Raya 1 porción 140 g 1,5
Rodaballo 1 porción 140 g 2,5
Rubio 1 porción 140 g 2,5
Sábalo 1 porción 140 g 6,5
Salmón 1 porción 140 g 5,5
Salmón ahumado 1 porción 140 g 5
Salmón enlatado al natural 1 lata peq. 100 g 3,5
Salmonete 1 porción 140 g 3,5
San Pedro 1 porción 140 g 2
Sardina 2 unidades 140 g 4
Sardina enlatada en tomate 1 lata peq. 80 g 4
Sardina enlatada en aceite escurrida 1 lata peq. 80 g 5
Sardina frita 1 porción 120 g 6,5
Sardina plancha 1 porción 120 g 5,5
Sepia 1 porción 140 g 2
Surimi, cangrejo o gula 2 barritas 36 g 0,5
Tiburon 1 porción 140 g 2,5
Tinta de calamar 1 bolsita 10 ml 0
Trigla o Bejel 1 porción 140 g 2,5
Trucha 1 porción 140 g 3,5
Trucha ahumada 1 porción 60 g 3
Trucha asalmonada 1 porción 140 g 3
Trucha piscifactoría 1 porción 140 g 4,5
Vieiras (sin caparazón) 4 unidades 100 g 1,5

POSTRES LACTEOS

Arroz con leche 1 envase 150 g 2,5
Crema catalana 1 envase 125 g 3,5
Crema chantilly 1 Cd 10 g 1
Crema inglesa 1 porción 100 g 2,5
Crema pastelera 3 Cd 90 g 3
Flan de huevo 1 envase 110 g 3
Flan de vainilla 1 envase 110 g 2
Mousse comercial sabor café 1 envase 64 g 2,5
Mousse comercial sabor chocolate 1 envase 64 g 2,5
Mousse comercial sabor limón 1 envase 64 g 2
Nata montada 2 Cd 20 g 1,5
Natillas comerciales 1 envase 125 g 3,5

PRODUCTOS BIOLÓGICOS, DE REGIMEN Y VEGETARIANOS

Batido fermentado de soja 1 vaso pequeño 100 ml 2
Carne vegetal 1 porción 50 g 2
Copos de avena biológicos 3 Cd 30 g 2
Crema de soja 1 Cd 15 ml 1
Edulcorante 1 ct 5 g 0
Hamburguesas vegetales 1 pieza 75 g 4
Harina de soja 1 Cd 15 g 1,5
Leche de soja casera 1 vaso 200 ml 1
Leche de soja comercial 1 vaso 200 ml 1,5
Levadura de cerveza en polvo 3 Cd 15 g 0,5
Mayonesa de soja 1 ct 7 g 1
Mermelada con fructosa 1 Cd 30 g 1
Muesli con frutas, bio 1 Cd 15 g 1
Polen 1 Cd 15 g 1
Postres soja (choc.,avellanas) 1 envase 110 g 2,5
Postres soja (otros sabores) 1 envase 110 g 2
Salchichas vegetales 1 unidad 15 g 1,5
Seitán 1 porción 50 g 1
Soja hervida 1 porción 100g 3
Soja seca 1 porción 30 g 2,5
Tofu ahumado 1 porción 100 g 3,5
Tofu natural 1 porción 70 g 2
Yogures de soja (todos sabores) 1 envase 145 g 2

QUESOS

Azul 1 porción 30 g 2,5
Brie 1 porción 30 g 2,5
Caciotta 1 porción 30 g 2,5
Camembert 20-30% MG. 1 porción 30 g 1,5
Camembert 40-50% MG. 1 porción 30 g 2,5
Camembert 60% MG. 1 porción 30 g 3
Cast. La Mancha, oveja/cabra/vaca 1 porción 30 g 3,5
Cast. La Mancha, oveja y cabra 1 porción 30 g 3
Cast. Y León, oveja y vaca 1 porción 30 g 3,5
Castellano 1 porción 30 g 3,5
Cheddar 1 porción 30 g 3
Edam 1 porción 30 g 2,5
Emmental 1 porción 30 g 3
Emmental ligero 1 porción 30 g 2
Feta en aceite 1 porción 30 g 2,5
Feta natural 1 porción 30 g 2
Fresco tipo Burgos 1 porción 30 g 1,5
Fresco tipo Burgos 0% MG 1 porción 50 g 0,5
Gouda 1 porción 30 g 2,5
Gruyere 1 porción 30 g 3
Gruyere ligero 1 Cd rallado 15 g 1
Gruyere ligero 1 porción 30 g 2
Ibores 1 porción 30 g 3,5
Idiazábal 1 porción 30 g 3,5
Mahón 1 porción 30 g 3
Majorero 1 porción 30 g 2,5
Manchego curado 1 porción 30 g 3,5
Manchego semicurado 1 porción 30 g 3
Mascarpone 1 porción 30 g 4
mimolette 1 porción 30 g 2,5
Mozzarella 1 porción 30 g 2
Mozzarella ligera 1 porción 30 g 1.5
Munster 1 porción 30 g 2,5
Nata 1 porción 30 g 2,5
Parmesano 1 porción 30 g 2,5
Pecorino 1 porción 30 g 3
Pirineos 1 porción 30 g 2,5
Queso crema para untar 1 porción 30 g 2,5
Queso crema para untar light 1 porción 30 g 1,5
Queso de Arzúa 1 porción 30 g 2,5
Queso de cabra curado 1 porción 30 g 3,5
Queso de cabra pasta blanda 1 porción 30 g 1,5
Queso de cabra semicurado 1 porción 30 g 2,5
Queso de Cabrales 1 porción 30 g 3
Queso proc.lonchas para fundir 1 loncha 18 g 1
Queso proc. Lonchas para fundir light 1 loncha 18 g 0,5
Queso procesado en porciones 1 quesito 15 g 1
Queso procesado en porc.light 1 quesito 15 g 0,5
Queso rallado comercial (todo tipo) 1 ct 5 g 0,5
" 1 Cd 15 g 1,5
Raclette 1 porción 30 g 2,5
Requesón o Mató 1 porción 120 g 3,5
Ricotta 1 porción 100 g 3,5
Roncal 1 porción 30 g 3,5
Roquefort 1 porción 30 g 3
San Simón 1 porción 30 g 3
Scamorza 1 porción 30 g 1,5
Tetilla 1 porción 30 g 3
Torta del Casar 1 porción 30 g 3
Zamorano 1 porción 30 g 3,5

SALSAS

Allioli 1 ct 7 g 1,5
Ketchup 1 Cd 21 g 0,5
ketchup ligera 2 Cd 42 g 0,5
Salsa al pesto 1 ct 7 g 1
" 1 Cd 21 g 3
Salsa al roquefort 1 Cd 21 g 2,5
Salsa barbacoa 2 Cd 40 g 0,5
Salsa bearnesa 1 Cd 21 g 3,5
Salsa bechamel 3 Cd 60 g 2,5
Salsa boloñesa 3 Cd 60 g 1,5
Salsa carbonara 2 Cd 40 g 3,5
Salsa Cótel 1 ct 7 g 1
" 1 Cd 21 g 2,5
Salsa de yogur 1 Cd 21 g 2
Salsa holandesa 1 Cd 21 g 1,5
Salsa mornay 1 Cd 21 g 1
Salsa nuöc-Cham 1 Cd 10 g 0
Salsa nuöc-Cham 2 Cd 20 g 0,5
Salsa tártara 1 ct 7 g 1
Salsa vinagreta c/aceite de oliva 1 ct 5 ml 1
Sofrito casero 2 Cd 80 g 3,5
Sofrito comercial 1 Cd 40 g 2,5
Tomate frito comercial 3 Cd 60 g 1

SOPAS, CALDOS Y CREMAS

Ajoblanco 1 plato 250 g 3
Caldo de carne 1 plato 250 ml 0
Caldo de cocido 1 plato 250 ml 0,5
Caldo de pescado 1 plato 250 ml 0,5
Caldo de pollo 1 plato 250 ml 0,5
Caldo vegetal 1 plato 250 ml 0
Crema de tomates 1 plato 250 ml 3
Crema de zanahoria comercial 1 plato 250 ml 1,5
Gazpacho comercial 1 plato 250 ml 2
Sopa de ave con fideos 1 plato 250 ml 1,5
Sopa de cebolla 1 plato 250 ml 4
Sopa de puerros 1 plato 250 ml 1,5
Sopa de sobre 1 porción 21 g 1
Sopa de verduras 1 plato 250 ml 2
wichyssoise comercial 1 plato 250 ml 2,5

COMER FUERA

Albóndigas 100 g 4
Arroz a la cazuela 100 g 6,5
Arroz a la milanesa 100 g 3
Bocadillo de Frankfurt con mostaza 100 g 6,5
Bocadillo de hamburguesa comecial 100 g 5
Calamares a la romana, fritos 100 g 4,5
Calamares rellenos 100 g 3,5
Canapés 100 g 8
Canelones 100 g 5
Canelones de carne con bechamel 100 g 4,5
Cocido 100 g 5
Croquetas de pescado fritas 100 g 4
Empanada de carne 100 g 8,5
Empanada gallega 100 g 8
Empanadillas de carne, fritas 100 g 7,5
Empanadillas de queso, fritas 100 g 8,5
Empedrado de legumbres 100 g 3,5
Ensaladilla rusa 100 g 3,5
Escalivada 100 g 2
Estofado 100 g 3
Fabada 100 g 3
Fideuá 100 g 3
Lasaña de carne con bechamel 100 g 3
Paella de carne y pescado 100 g 3
Paella de pescado 100 g 2,5
Parrillada de carne 100 g 4,5
Pasta a la boloñesa 100 g 3,5
Pasta a la carbonara 100 g 5
pesscado empanado frito 1 porción 4,5
Pizza de carne 100 g 5
Pizza de champiñones 100 g 4,5
Pizza de pescado 100 g 4,5
Pizza de tomate y queso al horno 100 g 4,5
Rollitos de primavera, fritos 100 g 3,5
Sandwich caliente de jamón y queso 100 g 8

[Visitant]

madre mia!!

[Pumeta]

Jajaja no veas Jess!! muchas gracias pero ya me la había guardado de Shyla...jajaja

Pero q alguien me diga cuantos puntos puedo comer? pq si no no me sirve de mucho... no veas los donuts de chocolate...

[Visitant]

creo que aquí lo explica, aunque no lo he leido, solo por encima...