Fora toxines!
Si a l'abril exfoliem la pell per eliminar les cèl•lules mortes i la brutícia acumulada sobre ella, ara al maig necessitem una depuració en profunditat. Ja no es tracta només que la pell respiri, sinó que tot el nostre organisme elimini toxines que impedeixen la circulació de fluids i d'idees. Cal desintoxicar i, per això, el millor és canviar alguns hàbits. Anem a això!
Aficiona’t al tomàquet ...
Què fèiem els espanyols abans de conèixer el tomàquet? Costa d’imaginar, perquè és un aliment omnipresent en la nostra cuina, diria que fins i tot més que la ceba i la patata. És cert que actualment els tenim tot l'any i que, potser per això, no els donem importància. Però és un molt bon i socorregut aliment que podem prendre cru en amanides o acompanyat d'un bon formatge fresc i unes quantes espècies com un complet primer plat. És millor prendre'ls madurs que verds per aprofitar al màxim els seus betacarotens (provitamina A), que ara ens ajudaran a preparar la pell per al bronzejat. I no posar vinagre, ja són prou àcids, ni sucre, per no sumar calories innecessàries. Això sí, no et privis de l'oli d'oliva, la seva vitamina E és imprescindible perquè el nostre organisme absorbeixi els betacarotens del tomàquet i ens ompli d'antioxidants contra l'envelliment.
Depura’t 'per dins'
Si t'has passat amb el menjar, et trobes pesat o creus que et sobren un parell de quilos, sigues una mica auster amb el menjar durant uns dies. La calor convida a menjar menys, així que aprofita per prendre gaspatxos, amanides, sopes fredes i tot tipus de sucs naturals. Acompanya els tomàquets de verdures de tots els colors i notaràs com el teu cos es desintoxica a fons i la teva pell llueix més brillant i sana. Les verdures estan plenes de vitamines i minerals, antioxidants absolutament necessaris per lluitar contra el pas del temps.
Intenta evitar les begudes gasoses i els alcohols, així com la brioixeria i els fregits, però no et privis d'un bon filet o un peix al forn o a la planxa. Necessites proteïnes. És un bon moment per optar pels crus. Naturalment, començant pels crudités de verdures, però també pots prendre un carpaccio, una esqueixada o un plat de pernil ibèric.
Un consell: afegeix espècies als teus plats. Està comprovat afegir pebre, orenga, julivert, curri, canyella, etc. al menjar incrementa l'índex metabòlic fins a un 25% més durant les tres hores posteriors al menjar, el que vol dir que l'organisme ha de gastar més energia en transformar els aliments i, per tant, "crema més". A més, alguns especialistes asseguren que moltes dietes acaben abandonant-se per avorriment, ja que són monòtones. En canvi, si s'usen espècies els plats guanyen en sabor. Un estudi realitzat fa alguns anys amb dos grups de persones amb la mateixa dieta hipocalòrica va demostrar que als que se’ls hi va servir el dinar assaonat van perdre una mica més de pes i ¡es mostraven més feliços!
Respira bé mentre dorms
Un bon exercici que ajuda a eliminar toxines i omplir-nos d'energia és respirar correctament. Com durant el dia solem anar amb presses, podem aprofitar la nit per realitzar aquest exercici. Al estirar-nos al llit farem respiracions profundes que oxigenin tot el nostre organisme. Es tracta d'inspirar pel nas i notar com s'infla l'abdomen i, després, els pulmons, retenint l'aire entre 40 i 60 segons i expulsant-lo lentament després fins a notar com tot el nostre tronc es queda sense ell. Podem fer-ho durant uns minuts, fins que notem que el cos el realitza ja sense esforç.
Aquestes respiracions estimulen la producció de glòbuls vermells i proporcionen una relaxació profunda, pel que és més fàcil agafar el son. Encara que sempre ho oblidem i li escamotegem hores, dormir és la millor fórmula perquè el cos es regeneri i es mantingui en forma. A més, controlar aquest tipus de respiració és molt útil per aconseguir relaxar-se en qualsevol moment i lloc, ja que una vegada dominada la tècnica no cal estirar-se. Incorporar els hàbits d'higiene a aquest tipus de normes bàsiques i senzilles manté el cos en forma tot l'any sense esforç.
Cosmètics que poden ajudar-te
La cosmètica pot ajudar a depurar la teva pell i el teu cos. Netejadores, exfoliants, desinfiltrants, fins i tot els perfums poden fer que et sentis més neta i lleugera i comencis aquest mes carregada d'energia.
Font: ACPG / Bellesa Activa
