Vens amb nosaltres?
Febrer és un mes fosc, plujós i fred i, tot i que anuncia ja l'imminent canvi estacional de març, sembla que l'hivern no acabarà mai. Ens agafa una mica amb l'ànim baix a causa de la manca de sol i la costa de gener, per què ens hem d'enganyar! Cal prevenir i anar amb compte perquè aquesta falta d'ànim no es converteixi en una astènia o una depressió. Així que, a animar toquen! A pensar que és un mes curtet, que l'hivern s'acaba i gairebé estem ja a la primavera.
Per això és bo aprofitar que a meitat de mes se celebra Sant Valentí. És una boníssima excusa per donar-te una alegria, a tu i a la teva parella, i organitzar una sortida a la neu, per exemple. Un cap de setmana de convivència a dos que recarregui d'energia i alimenti l'amor. Sense oblidar la protecció solar i aprofitant el poder terapèutic de l'aigua calenta en els nombrosos spas que s'han instal•lat prop de les estacions d'esquí.
Cosmètic. Compte amb el sol!
Encara estem en ple hivern, els raigs solars travessen els núvols i les seves radiacions afecten la nostra pell. Aquells que practiquen esports de neu, els que van a la muntanya, fins i tot els que realitzen caminades tant pel camp com per la ciutat, han de tenir molt present l'usar un protector solar adequat a l'hivern.
Sant Valentí
Si no pots organitzar una sortida de cap de setmana pots preparar alguna cosa especial a casa.
El sexe no és espontani, malgrat el que pugui semblar. Compartir plaer és el que més uneix a dues persones.
Una bona opció per alimentar el desig són els massatges eròtics i sensorials, en què es tracta d'excitar l'altre sense tocar els genitals o sense penetració.
Una altra opció és gaudir d'un tractament per a dos en els molts centres i spas urbans.
Carrega't d'energia amb magnesi i ferro
L'alimentació és una bona manera de mantenir l'ànim alt. I no només menjant xocolata, que també: La xocolata és un antidepressiu eficaç a causa del seu alt contingut en magnesi, un mineral essencial que modera la excitabilitat nerviosa i muscular, i en ferro. Per exemple, si patim rampes és una mostra clara que ens falta magnesi, però també si estem molt excitables o patim palpitacions en les parpelles. A més de la xocolata, trobem magnesi en el marisc, les nous, els cereals sencers, els flocs de civada i el germen de blat.
Però sovint en l'inici d'una depressió es troba la falta de ferro. De tots és sabut que produeix anèmia, però la seva falta també decau l'ànim. I les dones necessitem més ferro que els homes a causa de les nostres pèrdues mensuals. Per evitar-ho, recorda prendre aliments rics en ferro. Apunta:
- Verdura fresca de color verd intens cinc vegades per setmana
- Llegums seques almenys una vegada cada deu dies, encara que és millor un cop per setmana
- Carns vermelles (vedella, poltre, bou) un parell o tres de vegades per setmana
- Fetge de vedella un cop cada quinze dies (si t'agrada, pots prendre-ho en lloc de la carn un cop per setmana)
- Un grapat de fruits secs per berenar un parell de vegades per setmana
- Xocolata negra, ric en ferro i magnesi, en moments de baixada emocional o quan et falti energia.
Font: ACPG / Bellesa Activa
