Descobreix els teus peus

[Gisela010]

Has vist l'oferta de sandàlies per a aquest estiu? Ara fixa't en els teus peus. T'has adonat que s'han passat almenys vuit mesos enfundats en mitjons i sabates, tenen durícies i dureses, a més d'estar asfixiats? Necessiten un descans i totes les cures que els puguis donar.

A l'estiu els peus es poden veure afectats per la deshidratació dels talons, per l'aparició de butllofes i rascades o per un excés de sudoració, si s'utilitza un calçat poc ventilat o de materials sintètics.

Sobre ells es recolza el pes del cos i amb freqüència, per imperatius de la moda, pateixen els efectes d'un calçat inadequat i poc sa amb puntes massa estretes, formes que oprimeixen el peu i talons massa alts o, fins i tot, massa baixos.

Portar unes sabates amb més de cinc centímetres de taló pot afectar la zona de l'empenya, la volta plantar i, fins i tot, pot arribar a causar molèsties a l'esquena.
La forma de caminar també afecta els peus. Les presses, el donar-los un mal suport i a l’utilitzar un calçat inadequat pot anar malformat els dits i causant calls que poden arribar a fer mal i enlletgeixen la seva anatomia. Un peu sa és aquell que deixa una petjada que dibuixa una silueta perfecta i que, vist des del taló, està totalment recte.

Aconsegueix uns peus àgils

Per mantenir els peus àgils serà suficient portar un ritme adequat en caminar i fer llargues passejades, amb calçat apropiat, recolzant bé els peus. Sempre que sigui possible hauries de caminar per la vora del mar, ja que uneix els efectes de caminar sobre la sorra amb el massatge que proporciona del cop de l'aigua.

Per mantenir en forma i alleujar els peus es poden realitzar uns senzills exercicis còmodament al sofà:

• Estira i doblega els peus cap amunt i avall.
• Mou-te seguint la direcció de les agulles del rellotge i després al revés.
• Separa els dits i agafa-ho de nou.
• Juga amb una pilota petita recolzant el peu sobre d'ella i fent-la girar. Insisteix en els punts on sentis alguna molèstia.

Els peus es poden fer massatges amb rodets de goma, de fusta o amb aparells elèctrics de vibració, però també submergir-los en agradables jacuzzis per a peus o acariciar amb cosmètics refrescants, hidratants i desodorants que també els produeixen un gran benestar als peus.

Un altre gest imprescindible és una bona pedicura, que no només embellirà els peus sinó que també els ajudarà a que es doni millor suport el sòl, sense les molèsties que produeixen els calls.

Mima els teus peus

Gran part dels problemes que pateixen els teus peus com ara els talons secs i esquerdats, la tripa i les dureses poden ser deguts a la manca d'hidratació, per això l'aplicació de productes hidratants i nutritius hauria de ser un gest diari que no has d'oblidar, sobretot a l'estiu. No obstant això, tan senzill com és posar-se una crema hidratant als peus es pot convertir en un magnífic ritual de bellesa i salut per als teus peus. Pren nota:

• Seu sobre una cadira o tamboret i posa el peu sobre l'altra cama.
• Estira, un a un, els dits dels peus.
• Realitza moviments verticals de davant cap enrere per tal d'agilitar i desentumir.
• Subjecta el peu amb les dues mans, posant els polzes sobre la part carnosa del peu i fes-los massatges de dalt a baix amb un moviment circular.
• Baixa els dits dels peus i aixeca'ls de nou, articulació per articulació.
• Agafa amb les teves mans el peu i fes moviments amunt i avall (entre el metatars i el taló), assegurant el peu, acuradament, amb les dues mans.
• Descriu cercles amb el dit gros del peu en un sentit i després en l'altre.
• Separa amb els dits de les mans els dits del peu en forma de ventall.
• Fes massatges als peus des dels dits cap al taló, pujant en direcció al panxell.
• Quan trobis un punt reflex dolorós, no dubtis a incidir en el massatge fins que aquest dolor desaparegui.

Bé, oi? Ara canvia de peu!

Dóna'ls un respir

Però els consells per tenir cura dels teus peus no queden aquí ...
• Tria acuradament el teu calçat i no abusis dels talons excessivament alts.
• Utilitza plantilles i altres apòsits destinats a oferir descans i relax als peus així com a evitar butllofes i altres ferides.
• En arribar a casa canvia les teves sabates de carrer per unes còmodes sabatilles.
• És important la higiene de les sabates, sobretot els esportius. Els desodorant són una bona ajuda, així com posar-los talc.
• Sempre que puguis camina descalça, sobretot per la sorra de la platja, on estimularàs els reflexos dels peus, que en realitat són terminacions del nostre sistema nerviós. Aquest gest tan fàcil i senzill et permetrà relaxar els teus peus i sentir una immediata sensació de relaxació.

Renta'ls amb cura

• Renta els peus diàriament amb sabó neutre i amb l'aigua temperada (36 ° C).
• asseca'ls bé amb una tovallola suau, sobretot l'espai entre els dits.
• Si et fas massatges cada dia a les cames, facilitaràs la irrigació sanguínia dels peus.
• Elimina els calls i les zones aspres amb una pedra tosca o un gel antidureses.
• Després de la higiene diària hidrata els peus amb un lleuger massatge i una crema balsàmica.
• En cas d'excés de sudoració, després del bany utilitza un esprai antitranspirant o pols desodorant.
• És especialment important tallar bé les ungles (rectes i curtes). Unes ungles mal tallades poden produir ferides o infeccions.

font: ACPG / www.bellezaactiva.com

[Pometa2011]

Gracias por los consejos!La verdad es que yo y mis pies no somos muy amigos jejejeje!