Boda :: Foro Bodas :: GuiaNupcial.com :: • Mostra el tema

Autor: **anny** » dc. juny 18, 2008 9:43 am

Quantes vegades has sentit a dir la frase: “no tinc temps per fer exercici?” i quantes vegades l’has pronunciat tu mateix? La societat en que vivim (la feina, els estudis, la casa, etc.) ens treu temps de fer esport, tot i així us volem presentar alguns consells bàsics per a que pugueu fer esport, sense renunciar a res.

Feu servir les escales: ja se sap que és molt còmode fer servir l’ascensor, ja sigui a la feina com a casa. Digues adéu a aquest invent de mitjans del segle XIX i fes exercici pujant o baixant les escales a peu.

Utilitza el transport públic i baixa abans de temps: Baixa una parada abans de metro o un parell de parades abans de bus i ves caminant fins a la feina o fins a casa. O si agafes el cotxe, aparca’l lluny de la porta, no just davant d’aquesta.

Mou-te: No et quedis tancat a casa els caps de setmana i molt menys et tanquis en un bar, surt a caminar, ja sigui per anar de compres o per sortir de festa amb els amics a ballar.

Fes exercici, inclús quan estàs assegut: Si et passes moltes hores a la feina davant d’un ordinador procura fer exercici, aixecar-te de tant en tant, beure molta aigua, mou les cames, comprimeix el cul, etc.

Fes neteja: Tampoc cal que et converteixis en un maniàtic de la neteja, només cal que dediquis una estona al dia per escombrar, fregar, fer els llits, passar l’aspiradora... són feines físiques que pots aprofitar per posar-te-la en forma. Pensa que dues hores de neteja de la casa de forma energètica et pot ajudar a consumir entre 300 i 500 calories.

Si tens bici estàtica, aprofita-la: hi ha molta gent que té bicicletes estàtiques a casa seva i no l’aprofita, que no sigui el teu cas.

Juga amb els nens: tens fills, cosins, germans, veïns o algun dels teus amics té fills? Aprofita qualsevol ocasió per jugar amb ells mentre els cuides.